jak sie szybko

[...] – 15/ 15/ 15 powt. CARDIO – zero !!! Nie bylo. Postanowilam od tego tygodnia odpuscic wszelkie aeroby, no ewentualnie raz w tygodniu zrobie 10min interwaly I tyle. I jakos mi tak dziwnie dzisiaj bylo konczyc trening samym silowym (tzn. Pozniej standardowo byla rozgrzewka), ale wczesniej zawsze bylo jakies cardio. No ale zobaczymy :-) Nie [...]

[...] Raz wycisnąć maxa ,czy 10 powtórzeń cieżarem doprowadzający mieśnie do upadku? Znasz odpowiedź :) Zawody na 1 max to normalne i oczywiste rozwiązanie(kto by w tv oglądał jak goście robią rwanie na ilość razy? :) )-ale to robią profesjonaliści na dobrm sprzęcie i pod dobrą asekuracją. Fans -po prostu już dojrzałeś by wystartować w prawdziwych [...]

[...] językiem moje myśli, na temat tych pakerów, których z Kabem cytujecie, zdjęcia wstawiacie i chwalicie po wszystkich odpustach Ja uważam że zarówno czynni zawodnicy , jak i już w stanie spoczynku ...nie powinni wychylać się z takimi wyznaniami. Potem wśród młodzieży jest przeświadczenie że osiągnięcie formy na wysokim poziomie , jest [...]

Szczęście, że "tylko tyle" :-( Nie będę się nawet wypowiadał o sprawcy, ale trzymam kciuki byś szybko wrócił i zapomniał, wyczyścił psychikę! Dawaj tu często znać jak tam idzie. PS: Przy takiej formie wiele nie ucieknie, głowa do góry! Ale rozumiem Twój ból.

19.08.2017r A więc wracam do wypisek. Sobota - zdupiona pogoda, cały dzień w domu po za wyjściem na zakupy i trening... Pierwszy weekend od nie pamiętam kiedy bez jakiegoś wypadu po za miasto, no ale przynajmniej regeneracja 101% ;-) Czasem też trzeba. Dziś wypadło na plecy i poszło całkiem fajnie. Problemem był tylko ból/pompa przedramion który [...]

[...] 15x19 łydki cardio 25 min komentarz do treningu Od wczoraj miałem cały czas bardzo kiepskie samopoczucie oraz humor z powodu pewnej prywatnej sprawy ale przed treningiem jakoś się poprawiło i znowu wyszło świetnie. Chyba jeszcze lepiej niż poprzednio. Mimo, że kcal nie mało głodny nie chodzę i jakoś wgl na chwilę obecną tej redukcji nie [...]

[...] jeszcze zapewne trochę potrwa Otóż ostatnio b dużo się u mnie wydarzyło, i pomijając szczegóły w dużym skrócie psychicznie jestem poskładany chyba niemal nawet bardziej niż jak przed wyjazdem do Brukseli. Dużo się wydarzyło, do tego dużo stresu i ciężko mi się ostatnio funkcjonuje Zeby to zobrazowac to posiłek 60g ww 60g b i 0g f wmuszam [...]

Skrobnę cos na szybko Bo nastepny tydzień zapowiada się bardzo intensywnie pod względem ilości pracy także jeśli teraz nic nie napisze, to zapewne wgl tego nie zrobię Tak jak pisałem Wykscie było praktycznie z marszu, bez żadnych diurow I protokołu odwadniania Tak jak byłem W sbt z rana normalny ciezki trening Sól intra w trakcie i wgl Takze [...]

[...] bo musiałem się trochę uczyć przed jutrzejszymi sprawdzianami - już wolę trening nóg od takiego odpoczynku! ;-) Zamiast ryżu i kurczaka, wpadł dzisiaj chlebek i ser żółty, jako mała odskocznia, bo nie chciało mi się stać nad garnkami. Ogółem szybko weekend zleciał, jak zawsze. Regeneracja: 9 godzin snu Trening: Brak Dieta: [...]

O smakach i gustach się nie dyskutuje Jak dla mnie pyszne. A jestes pewna, że piłaś czekoladowe??? Następne właśnie chciałabym z Vitaminshopu, teoretycznie - tj. po nazwie brzmi pysznie, tylko żeby zasmakowało w realu, bo juz jedno Olimpu leży "na później" - szybko się znudziło Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-02-05 12:27:31

[...] samopoczucie dzis? Trening poszedl dobrze? Na mnie super dziala bieganie, wsiadaz na bieznie i dawaj do przodu. Mozna na spokojnie pomyslec, odpoczac, wylaczyc sie. Czas mija szybko i pod koniec juz nie pamietam jaki byl problem, hak nowo narodzona zsuwam sie i pelzne do szatni, takie male oczyszczenie goraco polecam. Pozdro i spokojnego dnia :)

Ale, ale nei od razu Rzym zbudowano, oczywistym jest ze jak pójdziesz pierwszy, drugi... raz na Zumbe czy inne aero to będą ci sie nogi plątać, ale szybko załapiesz układ i bedziesz miała przyjemność :-)) Proszę trening dla pani. możesz spokojnie 4-5 dni przerwy robić między jednym a drugim treningiem i w międzyczasie sie aerobować Rozgrzewka: [...]

[...] dać 2,500, ale wskoczyło coś ok 2600 (uznałem to za granice błędu). Będę starał się teraz dawać więcej tłuszczy, a mniej węgli (schizy wracają). Kalori niby sporo wpadło (jak na mnie), ale pomimo tego dalej chodzę mega głodni,jestem przed 6 posiłkiem, ale się chyba nim nie najem. Poślady mocno spięte i jedziemy dalej! 8 i 9 listopada były to [...]

[...] Cruza i jego szybkość. Do tego Cruz ma w arsenale bardzo mocne zapasy i świetne przejścia z uderzeń do obaleń, zmyłki. Cruz UD imo, ale Garbrandt ma szanse w stójce. Means jak zwykle pokazał tajski, z którego jest znany, ładny finish. Perry urwał dupe swoim występem, debiut w zastępstwie i dominuje większego i mocnego Lima. Jaram się jego [...]

jak na taką wage to dobry wynik.Gratulacje ale 3 kg w 4 dni czy 4 tyg ? bo nie wiem czy błąd czy tak szybko udało Ci się zrzucic wagę. pzdr/

[...] 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu
 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem


 http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Samopoczucie całkiem dobre jak na piątek, zakwasy troszkę czuć, ale da się z nimi normalnie funkcjonować. Na treningu z kondycją trochę słabo, być może to efekt krótkiego snu. W pełni spokojnie [...]

[...] grachamka+ łopatka jw grachamka + rybka Wnioski: Nadal dużo węgli z lipnego źródła, ale zauważyłem że mnie zapycha, i nie chce mi sie tak szybko jeść. więc zostawię to tak jak jest narazie. Można jeszcze przyczepić się tych węgli w każdym posiłku no ale, ratuje mnie to że pracuje między zajęciami na uczelni i potrzebuje energii. brakuje tu [...]

[...] wznosy w podporze3x20 *ćwiczenie kombinowane, glownie w staniu, bo oczywiscie nie było wolnej stacji żeby zrobić barki **starałem sie unieść ramiona jak najwyzej. Martucca jestem na tej diecie 3 dni, brzuch mam strasznie pełny, tak jak by mi ktoś do środka balon włożył, na dodatek czasami pobolewa więc myślałem żeby [...]

[...] No i udało się, wygrałam w swojej kategorii bikini fitness kobiet! Oczywiście jestem bardzo zadowolona z tego powodu, ponieważ kompletnie się tego nie spodziewałam. Tak jak pisałam we wcześniejszych postach, te zawody traktowałam tylko jako kolejne sprawdzenie się na scenie przed docelowym Pucharem Polski. A tu taka miła niespodzianka:) . [...]

[...] mi ze biegasz pewnie po silowni by zrobic obwod tzn spieszysz sie (zle ujelam to pytanie) czy ludzie nie maja pretensji ?nie stresuje cie to? dpoatego pytalam czy robisz go na silce... bo ja jak mialam kiedys obwodowy trening to mieli do mnie pretensje ze biuegam jak oszala po silowni Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-04-23 22:07:47